Se vuoi dormire... svegliati! 5 pratiche per migliorare il sonno e la consapevolezza dei sogni - Charlie Morley


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Descrizione

Passiamo un terzo della nostra vita dormendo. In media, si tratta di 30 anni passati a sonnecchiare.

È uno dei fattori più importanti per garantire una buona salute e una vita più lunga.

Allora perché molti di noi soffrono di notti insonni? E come possiamo dormire meglio e svegliarci più sani?

Nel suo nuovo libro "Se Vuoi Dormire... Svegliati!", Charlie Morley ci spiega come lo stress e i traumi influenzano il sonno e come trasformare i loro effetti dannosi per ottenere un sonno riposante e sogni di guarigione.

L'autore condivide più di 20 tecniche per il corpo, il respiro, il sonno e i sogni lucidi che hanno dimostrato di contribuire a migliorare la qualità del sonno nell'87% dei partecipanti ai suoi seminari.

Tanti suggerimenti utili per:

  • praticare yoga nidra e mindfulness per un rilassamento profondo;
  • fare pratiche di respirazione per regolare il sistema nervoso;
  • imparare metodi di sogno lucido per trasformare gli incubi;
  • ottimizzare il tempo che trascorri a sognare in modo da dormire meglio e svegliarti più sano.

Il libro è diviso in cinque parti.

Nella prima vedrai come funziona il sonno, come esso sia influenzato dallo stress e dagli eventi traumatici e, soprattutto, come acquisire consapevolezza del tuo modo di dormire sia il primo passo per cambiare il tuo rapporto con il sonno stesso.

La seconda parte è dedicata al riposo e alle tecniche più efficaci su come dormire bene, rilassarti in modo profondo e riconoscere e combattere lo stress.

La terza pone l'attenzione al respiro. Respirare è una cosa che facciamo sempre, quando siamo svegli e quando dormiamo, eppure è qualcosa che la maggior parte di noi non fa in modo corretto. Charlie Morley ti mostrerà come cambiare il tuo modo di respirare che può avere un impatto potente sulla regolazione del sistema nervoso, sull'integrazione dei traumi e di conseguenza anche sul tuo sonno.

La quarta è dedicata all'integrazione degli incubi. Infatti, spesso la guarigione non consiste nel liberarsi dei propri brutti sogni, ma nel cambio di prospettiva sulla vera natura degli incubi. In questa parte imparerai quindi esercizi che ti aiuteranno non a combattere il "drago", ma a fare amicizia con lui.

L'ultima parte del libro infine ti spiegherà la pratica del sogno lucido, cioè a diventare coscienti all’interno del proprio sogno e imparare a dirigerlo e a trarne il meglio.

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